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練瑜伽也有段時間了，身體雖然比較受控制、願意擺出我想要做的姿勢，
但有些動作卻是怎麼練習，也無法完成的！
前幾天上課後很認真地跑去請教老師，得到的答案意外的簡單！
呼 吸...

雖然許多動作完成與否，取決於身體的柔軟度、肌耐力狀況，
但要是當下呼吸節奏不對，是絕對無法做到的，
例如我一直無法從仰臥的姿勢起身，直立到坐姿，
就是因為我在起身的當下，並沒有在呼氣時用力的內挖我的肚子，以至於我的腹部沒有力氣支持我坐立。

聽起來實在很玄，而且自己完全沒有注意到那麼小的細節，
呼吸順不順、節奏對不對，吞吐之間，也能產生那麼大的影響！

人說：這輩子其實就是在這一呼一吸間，只要還有一口氣在，就能活下去，
但說真的，我鮮有好好專注呼吸的時候，大部分時間都太淺、太快...
雖然有時靜下來，會好好地深深呼吸幾口、或是來個腹式呼吸，
但注意力往往會被忙碌的工作、好看的電視、隨意的對話轉移，然後就半途而廢...
而且瑜伽課程中的腹式呼吸要求，比我所知的難上許多，並不是僅僅吸氣時將肚子挺出來，
而是無時無刻都將肚子憋住，呼氣時再用力內挖，且肩膀不能高聳。
連續這樣呼吸5分鐘，我的肚子就已經酸軟不已，且也很難抓到一個順暢的節奏，
但這種有意識的呼吸，往往讓我在寒冷的冬日裡隱隱出汗、渾身發熱！

前2天看到一篇文章，說是一般人往往在健身房裡努力甩肉，
殊不知隨時隨地的小動作才能獲致最大效益，消耗更多卡路里，
也就是說，走在路上，不停地在呼氣時內挖我的肚子，大概會比睡前做200個仰臥起坐有用得多，
更何況我還絕不可能保持200個仰臥起坐的習慣...

不管如何，小小的動作產生大大地改變，
生活中每一層面都有這樣的實例，
擴及我的生命，養成隨時注意小細節的習慣，或許也才有獲致未來美麗人生的可能...
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